lerne deinen beckenboden anzusteuern, wahrzunehmen und zu "nutzen".

kräftigung der körpermitte - bauch, taille und unterer rücken

wird deinen verbrennungsmotor auf dem rad an. packende beats und ein mitreißendes gruppenfeeling lassen dein fett schmelzen.

je nach alter entführt sandra dich in ein reich von pop und dance. lerne choreografien zu den angesagten hits und bewege ich wie dein star. und die kleinen? tanzen, singen, spiele zur musik - alles, was spaß macht.

ausdauertraining mit einfachen ganzkörperübungen.

high intensive intervall training im dark room - übungen aus dem functional training - einfach und intensiv

training speziell zur kräftigung der körpermitte (bauch, taille, beckenboden, unterer rücken)

training zur stärkung der rückenmuskulatur

ganzkörpertraining immer wieder anders - übungen im stehen und auf der matte - mal mit tubes, gewichten, langhanteln etc. - einfach und effektiv.

fettverbrennung und straffung von po und beinen in einem reizvollen mix - leichte schrittfolgen

slim fitness auf dem step

immer wieder neue schrittkombinationen auf dem step - have some fun! montag für einsteiger bis mittelstufe - dienstag für fortgeschrittene

ein wohltuender und entspannender mix für den ganzen körper aus gymnastik, yoga, pilates und rücken

training für beweglichkeit, kraft und koordination. achtsame übungen beruhigen den geist und entspannen